自信每一天，充实每一天，快乐每一天--重庆知行卫生学校
自信每一天：
   一、自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉（A.Bandura）在社会学习理论中提出的自我效能感的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境能力的估价。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能，能够做些什么。
自信是成功的第一秘诀。
爱默生
   二、班杜拉认为，在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素：
   1．行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。
   2．替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些。
   3．言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高。
   4．情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效能感。 
  三、如何保持自信？
  1.假装自信，抬头挺胸走路。
  2.练习微笑。
  3.遇到不顺利的事情，学会转换心态。
  4.懂得宽容自己和他人。
如果缺乏自信时，就对着镜子跟自己说一句“你真棒!”，以此来鼓励自己吧。
充实每一天：
一、充实感是如何产生的?
 充实感是一种积极的情绪。如果说它是一种情绪的状态，那么它是积极的情绪。不是空虚的，不是无聊的，不是孤独的，而是感觉到充实的，所以是积极的情绪状态。
二、那么它是积极情绪的哪一种呢？
是热情？是满足？还是骄傲、自豪、兴趣？它不属于具体的哪一种，应该是多种积极情绪的综合体现。一般情况下，心境是一种不容易变换的心理状态。不会说马上没有了，马上又来了，往往会保持一段时间。所以从几个方面来讲，充实感是一种积极的情绪，是多种积极情绪的复合情绪的体现，它隶属于心境的一个状态。这种心境的状态，会保留一段时间。如果它不保留，可能就不能叫充实感了。
三、如何获得充实感？
1、保持积极的情绪。
2、保持积极的行为。
3、保持充实感的心境不变。
世界很大，风景很美、机会很多，人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里。像向日葵一样，面对着阳光积极向上，笑着走完人生每一步。
快乐每一天：
一、快乐是什么？
根据英国心理学家皮特．寇恩（Pete Cohen）提出的快乐公式，他认为：快乐＝P(5×E) (3×H），而正向心理学家马丁．塞利格曼提出另一种快乐公式，他认为：快乐＝设定点（50％）生活环境（10％）你做了什么事（40％）。
二、为什么我们需要快乐？
我们的身体和心理是互相影响的，那些负责快乐的神经递质能够为我们带来快乐，而我们快乐的时候也会产生这些“快乐神经递质”。
我们越吝啬于快乐时，它们会越稀少，而当我们允许自己快乐、觉察什么让自己快乐、主动去让自己更加快乐时，它们自然也会产生更多快乐的神经递质并且来作用于我们的身体，我们的心灵和身体都需要好好的照顾，吃的更加健康，睡得更加充足，适量的运动良好的习惯等等，都会让我们的情绪更加积极，并会促进神经递质的产生与激素的分泌以及各种代谢。
而照顾好我们的心灵时，拥有觉察美好的能力、懂得让自己快乐的方法、对幸福感更加敏感等，都会让我们的身体更加健康，减少疲惫感、缓解慢性疼痛、消除身体的僵硬感、以及失眠头痛等等。
所以，请别忘记，今天也要快乐呀！
三、怎么样保持快乐?
1、不要去逃避挫折。
2、做自己想做的事情。
3、多交一些快乐且充满正能量的朋友。
4、多发现生活中的一些快乐和美。
文章来源于：重庆知行卫生学校招生就业处